Тамара Гавриченкова

Психолог, психотерапевт (Москва)

Телефон: +7 903 199 02 03

whatsapp, телеграмм: +7 903 199 02 03

Консультация психолога (Москва)

Добро пожаловать! Я — Тамара Гавриченкова. Я психолог, когнитивный психотерапевт, нарративный терапевт.
Я занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией подростков и взрослых в разных областях . Если вам нужна консультация психолога, вы найдёте здесь всю необходимую информацию.

Обо мне

Я закончила факультет психологии Московского Государственного Университета им. М.В. Ломоносова и получила специальное образование в области психотерапии. Состою в Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов.

Веду частную практику в области психологического консультирования подростков и взрослых. С 4 курса работаю педагогом-психологом с математически одаренными подростками. Кроме того, занимаюсь научно-исследовательской деятельностью в Центре Педагогического Мастерства и на факультете психологии МГУ.

Чем я могу вам помочь?

В данном разделе я бы хотела представить небольшую подборку наиболее актуальных проблем, с которыми люди обращаются к психологу, и кратко обозначить психотерапевтические методы работы с этими проблемами.

Потеря близкого человека

Развод, разрыв отношений
Утрата, уход из жизни близкого человека

Семейные и межличностные проблемы

Проблемы поиска партнера и создания семьи
Конфликты и проблемы взаимоотношений с партнером и друзьями
Страх общения, социальная тревожность

Трудности подросткового возраста

Проблемы взаимоотношений родителей с ребенком подросткового возраста
Ухудшение успеваемости подростка и трудности выбора профессии

Индивидуальные и внутриличностные проблемы

Эмоциональные срывы, проблемы контроля эмоций
Панические атаки
Снижение мотивации, кризис жизненных интересов
Подавленные состояния, депрессии, суицидальные мысли
Компульсивное переедание, экстремальные диеты, булимия
Неуверенность в себе, низкая самооценка

И другие проблемы

В данный раздел вошли лишь наиболее типичные темы запросов на психологическое консультирование. Даже если вы не нашли в этом списке беспокоящую вас проблему, вы всё равно можете обратиться к психологу.

 

Помощь психолога: специализация

Здесь представлены основные области применения психотерапии и форматы психологического консультирования, используя которые, я могу вам помочь.

Краткосрочное консультирование
Личностные проблемы, кризисные состояния и снижение мотивации
Межличностные и семейные отношения
Панические атаки и агорафобия
Проблемы контроля и распознавания эмоций
Тревожные и депрессивные состояния
Трудности в общении, социофобия и социальная тревога
Расстройства пищевого поведения
Психотерапия зависимостей: ПАВ, игровая, компьютерная, шопоголизм
Психотерапия обсессивно-компульсивного расстройства
Психотерапия шизофрении и психотических расстройств (осуществляется только по рекомендации психиатра и в контакте с ним)

Мои методы


В своей работе я в основном опираюсь на два психотерапевтических подхода: когнитивно-поведенческую и нарративную терапии.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая, она же когнитивно-бихевиоральная или когнитивная психотерапия (сокращенно КБТ) — относительно новое направление психотерапии, разработанное американским психотерапевтом Аароном Беком в 70-х годах прошлого века.

Несмотря на молодость этого вида психотерапии, КБТ показала свою исключительную эффективность во многих областях психотерапевтической помощи:
— лечение депрессивных и тревожных состояний;
— лечение панических расстройств и агорафобии;
— лечение социофобии и страхов общения;
— при обсессивно-компульсивном расстройстве и чрезмерном перфекционизме;
— работе с заниженной самооценкой;
— при лечении зависимостей
— и при многих других проблемах.

 Более известные и более «древние» виды психотерапии, такие, как гештальт-терапия или психоанализ, значительно уступают КБТ по таким критериям, как краткосрочность и эффективность. Скажем, лечение панического расстройства методами психоанализа может продолжаться долгие годы без значимых результатов, тогда как уже после 3-4 сессий в рамках когнитивно-поведенческой терапии у тех же пациентов зачастую бесследно исчезают панические атаки.

При этом эффекты, достигнутые в ходе КБТ, достаточно устойчивы и сохраняются на протяжении долгого времени даже после окончания курса психотерапии.  То есть, если в процессе КБТ пациент справился со своей фобией, то вероятность рецидива этой фобии в будущем значительно ниже, чем при других видах психотерапевтической помощи.

Это связано с тем, что в КБТ пациент не играет пассивно-слушающую роль, напротив, его фигура столь же важна, сколько и роль самого терапевта. По сути, в КБТ пациент учится быть психотерапевтом самому себе, что закрепляет результаты психотерапии на долгое время.

К основным преимуществам КБТ можно отнести:
— Краткосрочность: в среднем, курс конитивно-поведенческой психотерапии занимает 2-4 месяца с частотой консультаций один раз в 1-2 недели.
— Структурированность: в отличие от большинства других психотерапевтических подходов, сессии в КБТ имеют достаточно четкую структуру: и терапевт, и пациент,   имеют примерное представление о том, из чего будет состоять консультация, какие конкретные техники и методики будут прорабатываться. При этом, несмотря на тенденцию придерживаться четкой структуры сессии, клиент всегда имеет право на внесение любых изменений в установленный порядок, изменение повестки дня и т. д.
— Воспроизводимость результатов. Психотерапевтические эффекты, достигнутые в ходе КБТ, сохраняют свою устойчивость в длительной перспективе, поскольку пациент учится быть терапевтом самому себе.
— Симптомоориентированность. КБТ — наиболее продуманная психотерапия для разного рода психических расстройств.
— Децентрированность позиции терапевта: в КБТ позиция терапевта не является доминирующей и авторитетной, а клиент не является пассивно-воспринимающим субъектом. Напротив, позиции терапевта и клиента в КБТ равны.
— Обоснованность подхода. Принципы работы и техники КБТ понятны любому человеку, основывающемуся на законах логики, даже при отсутствии психологического или медицинского образования.

Нарративная практика

Нарративная терапия — это направление в психотерапии, возникшее в конце 70-х годов прошлого века на фоне развития идей постструктурализма.
В основе нарративного подхода лежит метафора нарратива — жизненной истории, представленной как последовательное изложение жизненных событий. Одну и ту же историю можно рассказать и воспринимать по-разному. Люди часто переживают травматические события и сталкиваются с трудностями. Но восприятие и интерпретация этих событий может по-разному определять влияние их на нашу жизнь.

 Например, если вы объясняете себе разрыв с любимым человеком тем, что вы неудачник и обречены всегда быть неудачником, то это может оказать куда более негативное влияние на вашу жизнь, чем если бы вы воспринимали расставание как оно есть — единоразовую конкретную ситуацию.

Другая ключевая идея нарративного подхода: на нашу жизнь оказывают значительное влияние различные дискурсы. Дискурсы  — это разнообразные стереотипы, идеи и нормы, которые принимаются как догмы — как в обществе, так и внутри конкретной семьи.

К примеру, дискурс о том, что полноценная женщина обязана выйти замуж и родить детей, или дискурс о том, что никогда нельзя проявлять свою слабость на людях. В процессе нарративной терапии человек учится обнаруживать эти дискурсы, оценивать их влияние на свою жизнь и изменять это влияние.

Кроме того, для нарративного подхода важна идея непрерывной изменчивости идентичности человека и отсутствие единственного истинного “Я”. Зачастую люди задаются вопросами “Кто же я на самом деле?”, “Как мне найти себя настоящего?”, “Возможно ли, что я сбился с истинного пути?”. Однако в нарративной практике наши слова, действия и наше самоосознание зависят от обстоятельств места, времени, состояния, окружения и т.д.

Иными словами, в нарративном подходе отсутствует такое понятие, как стабильная истинная идентичность человека, исключается поиск “себя настоящего”. Вместо этого человеку предлагается осознание себя в настоящий момент и понимание того, что наша идентичность постоянно меняется, и мы свободны сами ее изменять.

Нарративная терапия наиболее эффективна в таких областях, как краткосрочное консультирование, психологическая помощь в связи с разводом или утратой близких, консультирование подростков, при кризисных состояниях и тому подобное.

Опыт работы психологом

— С 2012 г. – подростковый психолог, педагог-психолог (Математическая школа СОШ № 179 Московского института открытого образования);
— С 2012 г. – психолог-консультант, психотерапевт (частная практика);
— С 2014 г. – психолог-исследователь (Центр педагогического мастерства г. Москвы);
— 2014 г. – 2015 г. – аспирант, научно-исследовательская работа (факультет психологии МГУ им. М.В. Ломоносова);
— С 2017 г – психолог-консультант (телемедицинский сервис «Телепсихолог»).

Публикации в научных журналах:

Образование

Основное высшее образование:

— Специальность «психология», МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет психологии;
— Специализация «педагогическая психология», МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет психологии.

Повышение квалификации:
— Дополнительное профессиональное образование «Когнитивная психотерапия» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «КПТ депрессии, работа с убеждениями в КПТ» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «КПТ панического расстройства и агорафобии. Поведенческие эксперименты в КПТ» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «Когнитивно-поведенческая психотерапия обсессивно-компульсивного расстройства», Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «КПТ социальной тревожности» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «Нарративная практика: экстернализация, пересочинение, восстановление участия», Учебный центр «Профессионал», г. Москва;
— «Когнитивно-поведенческая психотерапия зависимостей от психоактивных веществ» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «Когнитивно-поведенческая психотерапия шизофрении» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;
— «Нарративная практика: деконструкция, терапевтические документы», Учебный центр «Профессионал», г. Москва;
— «Нарративная практика: групповые методы психотерапии, работа по антивыгоранию», Учебный центр «Профессионал», г. Москва.
— «Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств пищевого поведения» , Центр когнитивной психотерапии, г. Москва;

Стоимость работы

Индивидуальная консультация* (55 минут) — 4000р.
Первичная консультация (90 минут) — 3500р. (онлайн), 4000р. (очно).
Семейная консультация (55 или 90 минут) — 4500 — 5000р. (очно)
Индивидуальное консультирование подростков — 3500р. (онлайн), 4000р. (очно).
Индивидуальное консультирование по Skype (55 минут) — 3500р.

*кроме психотерапии зависимостей, и психотических расстройств, для них цена 5000р.

 

Обратиться к психологу

С мной можно связаться по телефону +7 903 199 02 03 (лучше писать или звонить через мессенджеры).
Можно также написать в whatsapp или в телеграмм (+7 903 199 0203) или на почту, чтобы договориться о встрече или задать любой интересующий вопрос.
Профиль в facebook